Barsels
hold
Vil du gerne i gang med træningen igen – sammen med andre mødre?
Så er Barselsholdet for dig!
- På Barselsholdet er der fokus på at styrke kroppen og få pulsen op med en god kombination af styrketræning og konditionstræning. Træningen tilpasses, så du kan være med, uanset hvor du er i din barsel.
- Du tager selvfølgelig din baby med! Babyerne er en naturlig del af holdet, og der er plads til både pauser, bleskift, amning og det, der ellers hører barselslivet til.
- Vi lægger også vægt på det sociale. Her er der tid til at få sved på panden, men også til hyggesnak, grin og fællesskab med andre mødre.
Barselsholdet er for dig, der gerne vil være aktiv, blive stærkere og få pulsen op – uden at skulle finde pasning til din baby. Du og din baby er velkomne, præcis som I er.
Kan barselsholdet være noget for dig?
Vi tager udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet efter fødsel og tilpasser træningen til den enkelte mor og hendes krop. Vi fokuserer på teknik, kropskontrol og glæden ved bevægelse før tunge vægte.
Træningen foregår på vores gård ved Bording – kun få minutter fra Ikast, Engesvang, Silkeborg og Herning.
-
Typiske elementer på vores barselshold:
- • Styrketræning for hele kroppen
- • Konditions- og pulsøvelser
- • Funktionelle øvelser
- • Core, stabilitet og kontrol
- • Øvelser med egen kropsvægt og redskaber
Du behøver ikke have trænet før, for at være med
Øvelserne kan skaleres, så alle får en træning, der passer til deres udgangspunkt
Din baby er selvfølgelig velkommen
Det vigtigste for os er at du mærker fællesskabet og glæden ved at bevæge dig
stemningsbilleder fra vores barselshold
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår kan jeg starte på barselsholdet?
Du kan starte, når du føler dig klar til at træne efter din fødsel, men gerne efter lægetjek 6-8 uger efter fødsel. Vi tager hensyn til, hvor du er i dit barselsforløb, og tilpasser øvelserne til dig og din krop.
Vores barselshold er et fast hold uden slutdato, så du hopper bare på når du er klar.
Kan jeg have min baby og barnevogn med?
Ja! Der er plads til både tæppe, barnevogn, amning, bleskift og de pauser, der naturligt opstår undervejs.
Hvor lang tid varer en træning?
Der er afsat 1,5 time, så der er masser af plads til pauser, amning og hyggesnak efterfølgende. Træningen varer ca. 1 time.
Hvad hvis jeg ikke har trænet før?
Det er slet ikke noget problem! Du behøver ikke have erfaring med træning for at være med. Vi gennemgår øvelserne sammen, og de kan altid tilpasses dit niveau, så du føler dig tryg og får en god oplevelse med træningen.
Roots Farm Fitness – hold
Har du brug for at læse om nogle af vores andre hold, så kan læse mere herunder: