Hvad er funktionel træning?

Når de fleste hører ordet funktionel træning, tænker de på kettlebells, traktordæk eller reb. Men funktionel træning handler om langt mere end udstyret.

Grundlæggende handler funktionel træning om at træne kroppen til det, den er skabt til: at bevæge sig. At kunne løfte, bære, skubbe, trække, dreje, løbe, hoppe og holde balancen – både i træningen og i hverdagen.

Hos Roots Farm Fitness tror vi på, at den stærkeste krop ikke nødvendigvis er den, der kan løfte mest i et fitnesscenter. Det er den krop, der gør det lettere at leve et aktivt liv, klare hverdagens udfordringer og blive ved med at bevæge sig hele livet.

Hvad betyder funktionel træning?

Funktionel træning tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre.

I stedet for kun at træne én muskel ad gangen, arbejder flere muskler sammen i de fleste øvelser. Det minder om den måde, kroppen faktisk arbejder på uden for træningslokalet.

Når du løfter en flyttekasse, bærer et barn, arbejder i haven eller læsser foder til dyr, bruger du aldrig kun én muskel. Hele kroppen samarbejder.

Det er præcis den tankegang, funktionel træning bygger på.

Derfor består træningen ofte af bevægelser som:

• løfte
• bære
• skubbe
• trække
• squat
• hoftebøjning (hinge)
• rotation
• gang og løb
• balance

Det giver en stærkere og mere alsidig krop.

Hvorfor er funktionel træning blevet så populært?

Der er en god grund til, at funktionel træning er vokset markant de seneste år.

Mange oplever, at traditionel maskintræning gør dem stærkere i maskinerne – men ikke nødvendigvis i hverdagen.

Funktionel træning har et andet mål.

Den skal gøre dig bedre til at bruge kroppen.

Det betyder blandt andet:

• bedre balance
• større stabilitet
• mere kropskontrol
• øget styrke
• bedre kondition
• færre begrænsninger i dagligdagen

For mange bliver træningen samtidig mere varieret og motiverende, fordi øvelserne ændrer sig fra gang til gang.

Funktionel træning styrker hele kroppen

En af de største fordele er, at kroppen arbejder som én samlet enhed.

Når du laver en Farmers Carry, bruger du eksempelvis:

• grebsstyrke
• skuldre
• ryg
• mave
• hofter
• ben
• balance

Det er langt mere realistisk end at sidde i en maskine og kun bevæge ét led ad gangen.

Derfor oplever mange også, at de bliver stærkere i situationer uden for træningen.

Funktionel træning handler ikke om at blive størst

Der findes en gammel forestilling om, at træning kun handler om store muskler.

Hos Roots Farm Fitness ser vi anderledes på det.

For os handler styrke om frihed.

Frihed til at kunne:

• lege med børnene
• gå lange ture
• arbejde i haven
• løfte tunge ting uden frygt
• holde kroppen stærk med alderen

Den slags styrke kan alle få glæde af.

Funktionel træning passer til alle

Mange tror fejlagtigt, at funktionel træning kun er for eliteatleter.

Virkeligheden er den modsatte.

Fordi øvelserne kan tilpasses, kan næsten alle være med.

Det gælder både:

• begyndere
• unge
• seniorer
• motionister
• tidligere sportsudøvere
• personer der ønsker vægttab
• mennesker der blot ønsker mere energi

Det handler ikke om niveau.

Det handler om at tage udgangspunkt i den enkelte.

Er funktionel træning bedre end almindelig fitness?

Det afhænger af dit mål.

Hvis målet er bodybuilding eller maksimal muskelvækst på bestemte muskelgrupper, kan klassisk styrketræning være det rigtige valg.

Hvis målet derimod er:

• en stærkere hverdag
• bedre kondition
• øget bevægelighed
• balance
• kropskontrol
• alsidig styrke

så er funktionel træning ofte et rigtig godt valg.

Mange kombinerer også de to træningsformer.

Derfor træner vi udendørs

Hos Roots Farm Fitness foregår en stor del af træningen på vores landbrug.

Det er ikke tilfældigt.

Naturen giver en variation, som ingen træningsmaskine kan skabe.

Underlaget ændrer sig.

Vejret ændrer sig.

Omgivelserne ændrer sig.

Det udfordrer kroppen på en naturlig måde og gør træningen mere levende.

Samtidig oplever mange, at det giver mere energi og motivation at træne udenfor frem for i et lukket træningslokale.

Hvad har landbruget med funktionel træning at gøre?

Meget mere, end man umiddelbart tror.

Historisk har mennesket bevæget sig hver eneste dag.

Vi har båret, gravet, løftet, gået og arbejdet med kroppen.

Det moderne samfund har fjernet mange af de naturlige bevægelser.

Derfor forsøger vi hos Roots Farm Fitness at bringe nogle af dem tilbage – ikke fordi vi skal arbejde på en gård, men fordi kroppen stadig har godt af at bevæge sig på den måde.

Det er en af grundtankerne bag vores koncept.

Funktionel træning og mental sundhed

Træning handler ikke kun om muskler.

Regelmæssig motion kan bidrage til:

• mere energi
• bedre søvn
• mindre stress
• øget overskud
• bedre humør

Kombinationen af bevægelse, frisk luft og et stærkt fællesskab gør, at mange oplever træningen som dagens bedste pause.

Sådan træner vi hos Roots Farm Fitness

Hos os er funktionel træning meget mere end øvelser.

Det handler om fællesskab.

Om at udfordre sig selv.

Om at bevæge kroppen på en måde, der giver mening.

Vi kombinerer styrke, kondition og funktionelle bevægelser i varierede træningspas, hvor alle kan være med.

Uanset om du er nybegynder eller har trænet i mange år, tilpasser vi øvelserne, så du får mest muligt ud af træningen.

Vi tror på, at sundhed handler om mere end kalorier og kilo.

Derfor bygger vores koncept på tre grundpiller:

• Funktionel træning, som gør kroppen stærkere til hverdagen.
• Regenerativt landbrug, fordi vi tror på, at sundhed begynder med naturen og den jord, vi dyrker.
• En helhedsorienteret tilgang til kost og livsstil, hvor fokus er på næringsrige råvarer, gode vaner og langsigtet sundhed.

Det er denne kombination, der gør Roots Farm Fitness til mere end et sted at træne – det er et sted, hvor bevægelse, natur og sundhed hænger sammen.

Er funktionel træning noget for dig?

Hvis du ønsker en træningsform, der gør dig stærkere – ikke kun i træningslokalet, men også i hverdagen – så er funktionel træning et oplagt valg.

Hos Roots Farm Fitness møder du et stærkt fællesskab, varieret træning og en tilgang, hvor målet ikke er perfektion, men et sundere og mere aktivt liv.

Vi tror på, at den bedste træning er den, du har lyst til at komme tilbage til.